POWER, PLANTER & POTENTIALE

Selvom jeg er hjertepatient … løb jeg 1.000 dage i træk.

Jeg inspirerer mennesker til at se på deres liv med nye øjne. Til at udfordre de grænser, de tror er faste og opdage, at meget mere er muligt, end de forestiller sig. Min ambition er at vise, at livet med hjertesygdom ikke behøver at være et punktum, men kan blive begyndelsen på noget nyt. Gennem min egen historie og erfaringer vil jeg give håb, styrke og mod til at tage kontrollen tilbage, genfinde livsglæden og leve livet fuldt ud, på trods af de udfordringer, der måtte være.

Skal jeg dø?

Mit navn er Jesper Outzen.

Den 10. august 2017 kl. 07:43 blev jeg ramt af en stor blodprop i hjertet, kun en måned efter min 41-års fødselsdag og 90 dage efter fødslen af min anden søn, Karl.

Ingen af hjertespecialisterne kunne forklare, hvorfor det skete. De kaldte mig et “omvandrende mysterium”.

De eneste risikofaktorer, der skilte sig ud, var “mandligt køn”, en faktor jeg ikke ønskede at ændre og et lettere forhøjet kolesteroltal. Selvom mit kolesterol var en smule højt, forsikrede specialisterne mig om, at det ikke var højt nok til at være årsagen. Efterfølgende scanninger viste, at mine blodkar var åbne og uden tegn på forsnævringer.

Iskæmisk hjertesygdom er den største dødsårsag i verden. Hvert år mister over 9 millioner mennesker livet til sygdommen. Den sygdom har jeg overlevet.

Den oplevelse gav mig en mission: at gentænke livet med hjertesygdom og vise, at der er håb også når alt ser mørkt ud.

For at udfordre mig selv og inspirere andre pressede jeg krop og sind til det yderste ved at løbe 1.000 dage i træk.

Nu vil jeg dele alt, hvad jeg har lært med dig.

Grundlæggende vaner

  • SØVN

    Kvalitetssøvn er min #1 livsprioritet.

  • KOST

    Jeg spiser en overvejende plantebaseret kost.

  • TRÆNING

    Jeg træner styrke, cardio, fleksibilitet og balance 8 - 10 timer om ugen.

  • FAMILIE & VENNER

    Jeg dyrker og plejer meningsfulde relationer med andre mennesker.

  • JEG UNDGÅR

    Fastfood, junkfood, rygning, overdreven alkohol og alt hvad der er vanedannende.

Kost

  • Cirka daglige makroer:

    Kalorier:

    Protein:

    Kulhydrater:

    Fedt:

    Min kostrutine:

Træning

Daglige rutiner